Hoe kom ik van mijn stress af?
VERKEERDE ADEMHALING DOOR STRESS.
Stress: iedereen kent het gevoel. Tegenwoordig vinden wij chronische stress iets wat normaal is. Het hoort er bij. Toch onderschat je de risico’s van stress op lange termijn. Chronische stress is de oorzaak van veel ziektes. Begin daarom vandaag nog met de oplossing om jouw stress te verminderen en de visuele cirkel te doorbreken. Begin met je ademhaling.
EEN BEETJE GEZONDE SPANNING IS PRIMA
LOOP NIET DOOR MET STRESS.
Stress: zonder kunnen we niet en het is zeker niet altijd slecht. Acute stress maakt dat je beter kan presteren. Je lichaam maakt dan het hormoon cortisol aan, waardoor de hartslag en ademhaling omhoog gaan. Je lichaam kan daardoor de energie leveren om met de stressvolle situatie om te gaan. Je reageert daardoor snel of bent extra gefocust. Prima dus voor als het nodig is.
Maar als stress te lang aanhoudt, spreken we van chronische stress. Daardoor ontstaan er vaak vervelende klachten. Voorbeelden zijn slaapproblemen, vermoeidheid, hoofdpijn, maag- of rugklachten, je gespannen voelen en sneller geïrriteerd zijn. Ook neemt als gevolg van chronische stress je weerstand af. Met als gevolg dat je sneller verkouden of grieperig wordt.
DOORBREEK DE CIRCEL
RELATIE TUSSEN ADEMHALING EN STRESS.
Een verkeerde ademhaling door stress noemen we “disfunctioneel ademen” of “hyperventilatie”. Met beide termen wordt bedoeld dat je voortdurend te veel ademt.
Stress (negatieve gevoelens, angst, spanning) prikkelt het ademcentrum. Hierdoor ga je sneller en meer via de borstkas ademen (verkeerd ademen). Met als gevolg dat het spierweefsel dat rondom je organen zit, zoals de luchtwegen, darmen, slagaderen, de maag, zich samentrekken waardoor er nog meer stressklachten ontstaan. Door het voelen van de klachten, hartkloppingen en duizelingen kun je angstig worden (Stress) waardoor je nog sneller gaat ademen en de cirkel is rond.
GEWICHT NEEMT TOE DOOR STRESS.
Wanneer je lange-termijnstress opbouwt, dan gaat het fout. Je gaat geërgerd reageren en neemt verkeerde beslissingen. Je hebt geen oog meer voor de juiste signalen. Je luistert niet goed naar anderen en naar je lichaam. Dat is ook niet gek, want je lichaam is de hele tijd in opperste staat van paraatheid. Alsof het wordt aangevallen door een op hol geslagen stier. Dat is geen moment om naar je lichaam te luisteren, dat is een moment om te rennen.
Gevold is de hele tijd veel cortisol in je bloed. Cortisol zorgt voor chronisch verhoogde insulinespiegels, wat weer vetopslag tot gevolg heeft. Daardoor houd je een hoge bloeddruk en chronisch verhoogde glucosespiegels. Je zit dan continu in de ‘suikerverbranding’ en je hebt de hele tijd behoefte aan suiker. Gevolg is een verhoogde eetlust en is de kans groot dat je aankomt door chronische stress.
ADEMHALING VERBETEREN EN ONDERLIGGENDE OORZAKEN AANPAKKEN
5 KLEINE STAPJES NAAR EEN STRESSVRIJ LEVEN.
Stap 1: Ademhaling: geeft je direct controle. Wij leren jou er alles over.
Stap 2: Meer mentale rust en minder piekeren (Energie Check)
Stap 3: Dieper slapen en fris wakker worden. Wij leren het je graag.
Stap 4: Voeding: geen dieet maar haalbare keuzes maken
Stap 5: Bewegen: Sporten hoeft niet van ons. Het mag natuurlijk wel. Wij geven je eenvoudige haalbare doelen.
√ Een leukere en betere versie van jezelf en voor je omgeving
HERKEN JIJ ÉÉN VAN ONDERSTAANDE KLACHTEN?
> moe zijn, weinig energie hebben
> veel of verkeerd ademhalen
> gespannen zijn
> sneller boos zijn en huilen
> een somber gevoel hebben
> dingen vergeten
> slecht slapen
> hoofdpijn
> maagklachten
> nekklachten
> rugklachten
> sneller verkouden of grieperig
> je voelt vaak je hart kloppen in je keel
> heel veel nadenken en daar moeilijk mee kunnen stoppen
Stress die lang duurt geeft een hoger risico op ziekten van je hart en bloedvaten, zoals hartkramp en een hartaanval.
Door de stress ga je vaak ongezonder leven: weer of meer roken, ongezonder eten, meer alcohol drinken, minder bewegen en minder tijd nemen om te ontspannen. Dat zorgt dan weer voor nog meer stress.
Chantal:
“Al na 2 behandelingen merkte ik zoveel verschil. Nu na 8 weken heb ik bijna geen klachten meer. Ik heb mijn energie terug en ben zo blij”
Ik ben Marc, oprichter van Oxygenic.
Wil je direct gaan voor meer energie, je ademhaling verbeteren en van je stressklachten af, of wil je re-integreren na een burnout?
Ik ondersteun je daar graag bij. Mail me voor een gratis oriënterend adviesgesprek.
Of bel direct (+31) 06 237 57 641.
6 redenen om voor Oxygenic te kiezen.
#1 LAAG DREMPELIG
Ben jij ook zo de weg kwijt in alle oplossingen tegen stress?
#4 EERLIJK ADVIES
Wij gaan graag met je aan de slag, maar alleen als het echt zin heeft.
#2 DOELGERICHT
Tijdens de GRATIS intake kijken wij samen of onze methode jou kan helpen.
#5 JIJ STAAT CENTRAAL
Moeten wij daar nog iets aan toevoegen?
#3 PRAKTISCH
Maak je geen zorgen, wij houden het simpel en praktisch.
Wel zul je direct verschil gaan ervaren.
#6 ZEKERHEIDS - GARANTIE
Bieden wij niet het resultaat wat jij verwacht dan keren wij je je geld retour..
#1 LAAG DREMPELIG
Ben jij ook zo de weg kwijt in alle oplossingen voor stress?
Wij pakken de oorzaak aan.
#2 DOELGERICHT
Tijdens de GRATIS intake kijken wij samen of ademwerk jou kan helpen.
#3 PRAKTISCH
Maak je geen zorgen, wij houden het simpel en praktisch.
Wel zul je direct verschil gaan ervaren.
#4 EERLIJK ADVIES
Wij gaan graag met je aan de slag, maar alleen als het echt zin heeft.
#5 JIJ STAAT CENTRAAL
Moeten wij daar nog iets aan toevoegen?
Neem dan contact met ons op en laat ons je overtuigen.
#6 ZEKERHEIDS - GARANTIE
Bieden wij niet het resultaat wat jij verwacht dan keren wij je je geld retour.
