STOPPEN MET ROKEN
DIT MOET JE WETEN VOORDAT JE GAAT STOPPEN MET ROKEN.
Een sigaret roken is voor veel rokers een moment van ontspanning. Al na 30 minuten begint de hoeveelheid nicotine in je bloed af te nemen. Met als gevolg dat je weer een nieuwe sigaret ‘nodig’ hebt. Met roken zit je vast in een visuele cirkel van roken en rustig zijn, onrustig worden, opnieuw roken, weer onrustig worden. Daardoor veroorzaakt roken veroorzaakt dus stress. Wil jij echt stoppen met roken?
Ademen om te stoppen met roken.
Met ademhalingsoefeningen kun je vrij eenvoudig stress of spanning reguleren in je lichaam. Ga bijvoorbeeld maar eens naar buiten op het moment dat je behoefte hebt aan een sigaret om een paar minuten op je ademhaling te letten. Even diep in- en uitademen werkt al ontspannend. Beste is iets langer uitademen dan inademen. Doe maar eens 3 tellen in en 6 tellen uit. Kies het aantal tellen wat ontspannen en goed voelt. Het is geen wedstrijd.
Het werkt echt!
Op het moment dat je rookt komt er koolmonoxide in je bloed. Koolmonoxide neemt de plek in van zuurstof, waardoor het zuurstofgehalte in je bloed afneemt. Daardoor moet je lichaam harder werken om de zuurstof door het hele lichaam te vervoeren.
Het werkt echt!
Vanaf het moment dat je stopt met roken maakt de koolmonoxide weer plaats voor zuurstof. Als je in hetzelfde tempo blijft ademhalen, krijg je dus meer zuurstof binnen dan voorheen. Dus zou je eigenlijk rustiger moeten gaan ademhalen. Wanneer je dit ritme niet aanpast, adem je namelijk te snel, zonder dat je lichaam daar behoefte aan heeft. Hierdoor kun je je benauwd voelen of zelfs gaan hyperventileren. Mijn advies is om in dat geval rustiger en bewustger te gaan ademen.
Bij Oxygenic helpen wij je graag op weg met gerichte oefeningen en het vrijmaken van de ademdriehoek om snel resultaat te krijgen.
Succes verzekerd.
WAT JE EIGENLIJK AL WIST
GEVOLGEN STOPPEN MET ROKEN.
- 20 minuten na het stoppen met roken worden de hartslag en bloeddruk weer normaal.
- Na 1 dag beginnen de longen met het opruimen van slijm en andere resten van het roken.
- Al na 2 dagen is er geen nicotine meer in het lichaam.
- Daardoor verbeterd het smaak- en reukvermogen aanzienlijk.
- Gevolg is dat je na een paar dagen gemakkelijker gaat ademen, je krijgt meer energie.
- Tussen de 2 en 12 weken verbetert de bloedcirculatie in het lichaam.
- In 3 tot 9 maanden verminderen klachten als hoesten, piepen en benauwdheid.
- Na 1 dag stoppen daalt de kans op een hartaanval al, en na een jaar heb je de helft minder kans op een hartinfarct.
- Gevolg: 40% minder kans op overlijden.
- Stoppen met roken geeft een beter vooruitzicht op herstel na een hartinfarct.
- Na 15 jaar heeft de stopper een vergelijkbaar risico op een hartaanval als iemand die nooit heeft gerookt.
- Na 10 jaar daalt het risico op longkanker met de helft vergeleken bij mensen die blijven roken.
